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澳门新葡京娱乐:晚上运动后,怎样保证高质量的睡眠?

时间:2018-5-16 19:25:59  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:睡眠时,我们身体的消化和代谢是不会停止的,只是相对于白天来说速率减缓了。身体仍然需要大量营养素来维持包括细胞修复、肌肉重建等的生命活动。良好的睡眠是身体修复的保证。如果晚上进行了强度比较大的运动,建议运动后补充一些高蛋白的食物,能够为身体补充糖原。推荐食物:白软干酪、原味酸奶、坚...
睡眠时,我们身体的消化和代谢是不会停止的,只是相对于白天来说速率减缓了。身体仍然需要大量营养素来维持包括细胞修复、肌肉重建等的生命活动。良好的睡眠是身体修复的保证。如果晚上进行了强度比较大的运动,建议运动后补充一些高蛋白的食物,能够为身体补充糖原。推荐食物:白软干酪、原味酸奶、坚果等,同时可吃些果蔬,补充维生素。睡眠时,我们身体的消化和代谢是不会停止的,只是相对于白天来说速率减缓了。身体仍然需要大量营养素来维持包括细胞修复、肌肉重建等的生命活动。良好的睡眠是身体修复的保证。如果晚上进行了强度比较大的运动,建议运动后补充一些高蛋白的食物,能够为身体补充糖原。推荐食物:白软干酪、原味酸奶、坚果等,同时可吃些果蔬,补充维生素。

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